In diesem praxisnahen Handout zeigen wir dir, wie du deine Ernährung gezielt gestalten kannst, um dich und deine Schwangerschaftsplanung bestmöglich zu unterstützen – besonders, wenn ein Präeklampsie-Risiko besteht.
Du erhältst leicht umsetzbare Empfehlungen zu Eiweiß, Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Vollkorn, Gemüse, Folsäure, hochwertigen Fetten, Salz sowie Vitamin D3 / K2 und erfährst, was im Alltag wirklich wichtig ist – und was du besser meidest.
Das erwartet dich:
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„Licht ins Dunkle“: Verständliche Hintergründe zu Präeklampsie & HELLP-Syndrom
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Ernährungsplan nach Adelle Davis: Was hilft vor und in der Schwangerschaft?
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Vitamine, Eiweiß, Folsäure & Co: Welche Nährstoffe jetzt wirklich zählen
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Alltagstaugliche Tipps: Milch, Fleisch/Fisch/Ei, Vollkorn, Gemüse, Fette und Getränke einfach richtig kombinieren
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Salz in der Schwangerschaft: Warum „mehr“ manchmal sinnvoll ist – besonders bei Symptomen und hohen Blutdruck
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Vitamin D3, K2 und Magnesium: Optimale Grundlagen für eine stabile Versorgung vor und in der Schwangerschaft
Ideal für Frauen mit Präeklampsie-Erfahrung oder erhöhtem Risiko – und für alle Schwangeren, die ihre Ernährung gezielt verbessern möchten.
